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均衡饮食即适量地摄取6大类食物,每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

孕妈过年饮食5原则

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,河北快3最佳倍投表无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,河北快3开奖手机版尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

政治中心/綜合報導武漢肺炎疫情持續升溫,為確保口罩供應國內所需及國人健康,我國政府公告管制口罩出口為期1個月,讓民眾安心不少。不過,此舉卻引來中國網友、和支持兩岸統一的資深媒體人黃智賢反對;此外,一位曾於佛光山修行的法師釋慧固也在臉書批評,「台灣當局冠冕堂皇的禁口罩令,令人感覺寒心。權利的背後是利益,在利益當前,人性就是狗屁!」▼▲ 釋慧固張貼一群比丘尼的照片,並宣稱是佛光山在製作口罩,準備送往中國大陸。(圖/翻攝自釋惠固臉書)釋慧固的臉書資訊顯示,曾在佛光山當過和尚,也曾赴北京大學哲學系求學,目前於中國的「太和智庫」擔任研究員。針對台灣政府為了防疫資源所做的保障措施,釋慧固在臉書貼了幾張照片,只見一群比丘尼圍繞在生產線前製作口罩,他表示,「除夕夜,佛光山的法師們積極開工製作口罩送到大陸給同胞們,感動!欽佩!為法師們點讚!她們都戴上了口罩,我也認不出誰是誰了,佛教的慈悲跨越種族、政治、血緣。」釋慧固話鋒一轉表示,「台灣當局冠冕堂皇的禁口罩令,令人感覺寒心。權利的背後是利益,在利益當前,人性就是狗屁!台灣最美的風景在政客的操作下,逐漸失色無存。人性一旦泯滅,人間就不再是人間,所以我們必須是人性真善美堅定的捍衛者,立足於人性,再進一步深化、昇華到佛性的圓滿,阿彌陀佛!」▲ 針對台灣政府為了防疫資源所做的保障措施,釋慧固竟批評「利益當前,人性就是狗屁」(圖/翻攝自釋惠固臉書)文章一出,引發大批網友留言討論,有不少人痛批釋慧固,「之前新疆集中營、西藏僧人自焚的時候,怎麼沒看你佛光山說過半句像樣的話?還是說你的人性是有選擇性的?有政治立場的?當你為極權壓迫擦指抹粉的時候就突然有了人性,當苦弱人民被欺負的時候,你就選擇性閉上雙眼?」、「地獄門前眾僧多」、「狗屁不通!台灣口罩自給自足還可以,現在出口到對岸,有事嗎?」、「這不是大愛,是對北京投誠」。此外,行政院長蘇貞昌昨日也回應表示「能夠自救才能救人」,停止口罩出口一個月,因應武漢肺炎升溫,國內物資必須準備充足足,中國反而是一方面過去隱匿疫情,控制不好,才會讓疫情變得這麼嚴重。蘇貞昌認為,在這種時候,中國還在世界衛生組織一再排擠台灣,強調要先承認「一個中國」才能參加,讓台灣的防疫知識、經驗不能在世衛組織上分享,與各國一同防疫,實在感到遺憾也很不對,「防疫無國界,看到的反而是中國的不理性和蠻橫」。

此外,河北快3注册邀请码对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

{2}处于怀孕后期的孕妈,因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。河北快3第一期几点另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,河北快3点数计划更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

掌握以下5项饮食原则,河北快3精准预测网孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

台灣管制口罩出口 佛門法師竟酸:利益當前,人性就是狗屁

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

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